消除饥饿感和渴望是减肥中最困难的部分之一。这是当你认为你超重并想减肥时可以体验到的. 当身体已经习惯了一定量的卡路里时, 自动调整到减肥的条件是一个困难的条件。食欲和饥饿
食欲是吃的欲望。这种愿望可能受到许多因素的影响, 其中饥饿起着重要作用。大多数时候, 饥饿会增加食欲, 而有时, 由于一些心理因素, 饥饿不能影响食欲。这是当情绪失衡取代饥饿。食欲增加会导致吃零食的习惯。当你做不必要的零食时, 这会导致不必要的体重增加。在零食中吃的大多数食物并不完全健康, 尽管它们可以令人满意。零食有大量的碳水化合物, 消化吸收速度很快。系统中碳水化合物的增加导致血糖水平升高。这导致胰岛素系统触发一个调节机制, 对糖的水平在系统中。
抑制食欲和减肥的自然方法
作为一个保持零食和创建一个重复的糖控制机制的胰岛素系统, 开始在某个时间点故障。发生这种情况时, 可能导致2 型糖尿病。摄入过多的卡路里也会导致能量储备过剩, 后来转化为储存在皮肤下的热量。这是一个重要的原因, 找到自然的方式来抑制食欲和减肥。食欲、饥饿和满足是与进食相关的三项条件。人体内的某些荷尔蒙, 如胆囊收缩素、瘦蛋白、生长激素和胰岛素等, 会影响食欲、饥饿和满意度等因素。所有的三激素导致身体体验一些需要的营养。一个人的行为和思想受到影响。
当一个人感觉到吃饱的欲望时, 其中一种荷尔蒙的影响就开始起作用了。当有分泌的荷尔蒙瘦素, 有一个强烈的胃口, 甚至可以使人渴望不健康的食物。
有几种自然的方式来抑制食欲和管理在白天吃零食:- 在24小时内多吃一顿饭, 但数量较少会让人感到饱, 同时消耗掉卡路里的热量, 因为部分尺寸已经被削减。这会导致体重下降, 因为卡路里含量减少。
- 每天吃三苹果。这有助于抑制食欲所有的一天, 也迫使你的体重下降2英镑一个月。苹果是优秀的, 因为他们有一个高含量的水, 纤维, 他们很容易采取任何地方。
- 将光纤与您的早餐一起使用。纤维只加起来使你的卡路里量减少。黑眼豌豆、黑豆和菜豆是具有高纤维含量的食物的好例子。
- 确保在一天中的剩余时间内用少量的喝水: 这可能很无聊, 但有时渴望是脱水的征兆。因此, 在吃饭之间啜饮水, 在海湾保持饥饿。
- 早餐吃鸡蛋。这使你能在一天中很早的时间内摄取所有的卡路里, 这样身体就能充分利用它。这就是防止吃垃圾食品, 它会给你额外的卡路里, 导致体内多余的卡路里。
- 如果你必须有零食, 让他们健康的, 如更多的水果, 坚果, 葡萄干, 或胡萝卜棒。避免所有的蛋糕, 甜饼干, 薯片和饼干。
