Açlık acısı ve cravings ortadan kaldırarak kilo kaybetme içinde en zor parçalarından biridir. Bu size kilolu ve kilodüşününce ne bir deneyim. Otomatik olarak vücudun kalori belirli bir miktar için kullanıldığında kilo koşulları için ayarlamak zor bir durumdur.İştah ve açlık
İştah yemek arzusudur. Bu arzu hangi açlık önemli bir rol oynayan birçok faktör tarafından etkilenebilir. Çoğu zaman, açlık bir iştah ise bazen, bazı psikolojik faktörler nedeniyle artar, açlık iştah etkisi olamaz. Bu olduğunda duygusal dengesizlik açlık yerini alır.Öğün aralarında atıştırma alışkanlığı için artan bir iştah açar. Gereksiz atıştırma yaptığınızda, bu gereksiz kilo alımı neden olabilir. Onlar tatmin edici olabilir ama çoğu gıdalar aperatifler sırasında yemiş tamamen sağlıklı değildir. Aperatifler karbonhidrat sindirimi ve emilimi hızlı bir sürü var. Karbonhidrat sistemdeki artış kan şekeri seviyesini artırmak için yol açar. Bu şeker düzeyini sistemdeki hareket bir düzenleyici mekanizma tetiklemek insülin sistemin durmasına neden olur.
Frenlemek iştah ve kilo vermek için doğal yollar
Biri olarak atıştırma tutmak ve belirli bir noktada zamanında çalışmasına başlar insülin sistemi tarafından tekrarlanan şeker kontrol mekanizması oluşturmak. Bu durumda, Tip 2 diyabetiçin neden olabilir. Çok fazla kalori alımını da aşırı enerji rezervleri ve daha sonra dönüştürülür deri altında saklandığı şekliyle yol açabilir. Bu iştah frenlemek ve kilo vermek için doğal yollarbulmak önemlidir nedenlerinden biri budur.İştah, açlık ve memnuniyeti yeme ile ilgili olan üç dönem vardır. Bazı hormonlar cholecystokinin, leptin, ghrelin ve insülin gibi insan vücudundaki iştah, açlık ve memnuniyeti gibi bu faktörler etkiler. Tüm üç Hormonlar vücudun bazı ihtiyaçları için beslenme deneyim için neden. Bir kişinin davranış ve düşünceler etkilenir.
Bir hormonların etkisi bir kişi bir arzu zaten dolu olduğunda yemek hissediyor oyuna gel. Hormon leptin oversecretion zaman, hatta sağlıksız gıdalar arzu kişi yapabilirsiniz bir yoğun iştah yoktur.
Birkaç iştah frenlemek için doğal yollar vardır ve gün boyunca atıştırma yönetmek:- Bir 24 saatlik süre ama daha az bir miktar daha fazla yemek almak birisi tam hissediyorum ve bölümünü boyutları kesilmiş çünkü aynı zamanda daha az kalori tüketmek yapabilirsiniz. Kalori içeriği azalır gibi bu kilo kaybına yol açabilir.
- Günde üç elma ye. Bu kaldırıma iştah gün boyunca yardımcı olur ve de bir ay içinde 2 İngiliz Lirası düşmesi kilo zorlar. Elma mükemmel olduklarından onlar su, fiber, yüksek bir içerik ve kolayca herhangi bir yere alınır.
- Lif ile kahvaltı var. Fiber yalnızca sınırlı miktarda kalori tam yapmak kadar ekler. İri bezelye, fasulye ve barbunya fasulyesi yüksek lif içeriği olan iyi gıda örneklerdir.
- İçecek su küçük miktarlarda günün geri kalanı için emin olun: Bu sıkıcı olabilir ama bazen özlem dehidrasyon belirtisidir. Açlık öğünler arasında sipping su tarafından çok uzak.
- Yumurta kahvaltı niyetine yerim. Bu, vücudun en iyi şekilde bu gün boyunca yapacak çok erken tüm kalori almak sağlar. Bu vücutta aşırı kalori için sonuçlanan bir ekstra kalori verecek ne ıvır zıvır yiyecek yeme engeller .
- Aperatiflergerekiyorsa, daha fazla meyve, fındık, Kuru üzüm veya havuç sopa gibi sağlıklı olanlar onları. Tüm kek, tatlı bisküvi, cips ve çerez kaçının.
