กำจัด pangs ความหิวและความอยากเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการสูญเสียน้ำหนัก. นี่คือสิ่งที่หนึ่งสามารถพบเมื่อคุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนัก. การปรับโดยอัตโนมัติไปยังเงื่อนไขของการสูญเสียน้ำหนักเมื่อร่างกายได้ถูกใช้เป็นจำนวนหนึ่งของแคลอรี่เป็นเงื่อนไขที่ยาก.กระหายและความหิว
กระหายคือความปรารถนาที่จะกิน ความปรารถนานี้จะได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยที่หิวมีบทบาทสำคัญ เวลาส่วนใหญ่, หิวเพิ่มความอยากอาหารของคนในขณะที่บางครั้ง, เนื่องจากปัจจัยทางจิตบาง, ความหิวไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความอยากอาหาร. นี่คือเมื่อความไม่สมดุลทางอารมณ์แทนที่ความหิวความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่นิสัยของอาหารว่างระหว่างมื้อ เมื่อคุณทำรายการที่ไม่จำเป็น, นี้สามารถส่งผลให้น้ำหนักที่ไม่จำเป็น. อาหารส่วนใหญ่ที่กินในระหว่างอาหารว่างไม่ได้มีสุขภาพทั้งหมด, แม้ว่าพวกเขาจะเป็นที่น่าพอใจ. ขนมขบเคี้ยวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งรวดเร็วในการย่อยอาหารและการดูดซึม การเพิ่มขึ้นของคาร์โบไฮเดรตในระบบนำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งทำให้ระบบอินซูลินก่อให้เกิดกลไกการกำกับดูแลที่ทำหน้าที่ในระดับน้ำตาลในระบบ.
วิธีธรรมชาติในการลดความอยากอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
ในฐานะที่เป็นหนึ่งเก็บอาหารและสร้างกลไกการควบคุมน้ำตาลซ้ำโดยระบบอินซูลินที่เริ่มทำงานผิดปกติในช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้, มันอาจนำไปสู่ชนิด2โรคเบาหวาน. การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปยังสามารถนำไปสู่ส่วนเกินในการสำรองพลังงานและการเปลี่ยนแปลงในภายหลังจะถูกเก็บไว้ใต้ผิวหนัง. นี่คือเหตุผลหนึ่งที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีธรรมชาติเพื่อลดความอยากอาหารและสูญเสียน้ำหนัก.ความกระหายความหิวโหยและการพึงพอใจเป็นเงื่อนไขสามข้อที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร ฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายมนุษย์เช่น cholecystokinin, leptin, ghrelin และอินซูลินมีอิทธิพลต่อปัจจัยเหล่านี้เช่นความอยากอาหาร, หิวและพึงพอใจ. ทั้งสามฮอร์โมนทำให้ร่างกายได้สัมผัสความต้องการบางอย่างสำหรับการบำรุง. พฤติกรรมและความคิดของบุคคลจะได้รับผลกระทบ
อิทธิพลของฮอร์โมนหนึ่งเข้ามาเล่นเมื่อคนรู้สึกปรารถนาที่จะกินเมื่อเขาเต็มแล้ว. เมื่อมีการหลั่งของฮอร์โมน leptin, มีความอยากอาหารรุนแรงที่ยังสามารถทำให้คนปรารถนาอาหารไม่แข็งแรง.
มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีที่จะลดความอยากอาหารและการจัดการของว่างในระหว่างวัน:- การรับประทานอาหารมากขึ้นในช่วงเวลา24ชั่วโมงแต่ในปริมาณที่น้อยสามารถทำให้คนรู้สึกเต็มและในเวลาเดียวกันกินแคลอรี่น้อยเพราะขนาดของส่วนที่ถูกตัดลง นี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักเป็นปริมาณแคลอรี่จะลดลง.
- กินสามแอปเปิ้ลวัน นี้จะช่วยลดความอยากอาหารตลอดทั้งวันและยังบังคับให้น้ำหนักของคุณจะลดลง2ปอนด์ในเดือน. แอปเปิ้ลเป็นเลิศเพราะพวกเขามีเนื้อหาที่สูงของน้ำเส้นใยและพวกเขาสามารถนำมาได้อย่างง่ายดายทุกที่
- มีเส้นใยที่มีอาหารเช้าของคุณ ไฟเบอร์จะเพิ่มขึ้นเท่านั้นเพื่อให้คุณเต็มไปด้วยจำนวนแคลอรี่ที่ลดลง ถั่วดำตา, ถั่วดำและถั่วไตเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์สูง.
- ให้แน่ใจว่าจะดื่มน้ำสำหรับส่วนที่เหลือของวันในปริมาณที่น้อย: นี้อาจจะน่าเบื่อแต่บางครั้งความอยากเป็นสัญญาณของการคายน้ำ ดังนั้นให้ความหิวที่อ่าวโดยการจิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร
- อาหารเช้าอร่อย นี้จะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ของคุณทั้งหมดในช่วงต้นของวันเพื่อให้ร่างกายจะทำให้การใช้งานที่ดีของมันตลอดทั้งวัน. นี่คือสิ่งที่ป้องกันการกินอาหารขยะที่จะทำให้คุณแคลอรี่พิเศษส่งผลให้แคลอรี่ส่วนเกินในร่างกาย.
- หากคุณต้องมีอาหารว่างทำให้พวกเขามีสุขภาพดีเช่นผลไม้ถั่วลูกเกดหรือไม้แครอท หลีกเลี่ยงเค้ก, บิสกิตหวาน, กรอบ, และคุกกี้.
