Naturliga sätt att bromsa aptit

Eliminera hunger kval och cravings är en av de svåraste delarna i att förlora vikt. Detta är vad man kan uppleva när du tror att du är överviktig och vill gå ner i vikt. Justera automatiskt till villkorar av att förlora vikt när kroppen har använts till en viss mängd kalorier är ett svårt tillstånd.

Aptit och Hunger

Aptit är viljan att äta. Denna önskan kan påverkas av många faktorer som hunger spelar en betydande roll. De flesta gånger, hunger ökar sin aptit medan ibland, på grund av vissa psykologiska faktorer, hunger inte kan påverka aptiten. Detta är när känslomässig obalans ersätter hunger.

En ökad aptit leder till vanan att småäta mellan måltiderna. När du gör onödigt småätande, kan detta resultera i onödig viktökning. De flesta livsmedel som äts under snacks är inte helt frisk, men de kan vara tillfredsställande. Snacks har en hel del kolhydrater som är snabb i matsmältningen och absorption. Ökningen av kolhydrater i systemet leder till ökning av blodsockernivån. Detta medför insulin att utlösa en reglerande mekanism som agerar på nivån av socker i systemet.

Naturliga sätt att bromsa aptit och viktminskning

Som en hålla småätande och skapa en upprepad socker kontrollmekanism genom insulin system som börjar att fungera vid en viss punkt i tid. När detta händer, kan det leda till typ 2-diabetes. Intag av för mycket kalorier kan också leda till överskott i energireserver och senare konverterade till som det lagras under huden. Detta är en anledning är det viktigt att hitta naturliga sätt att bromsa aptit och viktminskning.

Aptit, hunger och mättnad är de tre villkor som är förknippade med att äta. Vissa hormoner i kroppen såsom cholecystokinin, leptin, ghrelin och insulin påverkar dessa faktorer såsom aptit-, hunger- och mättnadskänslor. Alla tre hormoner orsakar kroppen att uppleva vissa behov av näring. Påverkas en persons beteende och tankar.

Påverkan av en av hormonerna komma spelar in när en person känner en önskan att äta när han redan är full. När det finns överproducering av hormonet leptin, finns det en intensiv aptit som kan även göra personen som önskar ohälsosamma livsmedel.

Det finns flera naturliga sätt att bromsa aptit och hantera småätande under dagen:

• Att ta fler måltider under en 24 timmars period, men i mindre mängd kan göra någon känna full och samtidigt konsumerar färre kalorier eftersom portionsstorlekar har skurits. Detta kan leda till viktminskning som kaloriinnehållet förminskas.
• Äta tre äpplen om dagen. Detta hjälper till att bromsa aptit hela dagen och tvingar också din vikt att släppa 2 pounds i en månad. Äpplen är utmärkt eftersom de har ett högt innehåll av vatten, fiber, och de är enkelt tas med överallt.
• Har fiber till frukost. Fiber ger endast upp till fullo du med en reducerad mängd kalorier. Black-Eyed peas, svarta bönor och bönor är bra exempel på mat som har hög fiberhalt.
• Se till att dricka vatten resten av dagen i små mängder: detta kunde vara tråkig, men ibland begäret är ett tecken på uttorkning. Så hålla hungern borta av smuttar vatten mellan måltiderna.
• Äter ägg till frukost. Detta gör att du kan få alla dina kalorier mycket tidigt på dagen så att kroppen kommer att utnyttja det hela dagen. Detta är vad hindrar ätandet av skräpmat som ger dig en extra kalorier vilket leder till överskott kalorier i kroppen.
• Om du måste ha snacks, göra dem friska såsom mer frukt, nötter, russin eller morot pinnar. Undvik alla kakor, söta kex, chips och kakor.