Eliminarea chinurile foamei şi pofte este una dintre cele mai dificile părţi în a pierde în greutate. Aceasta este ceea ce unul pot experimenta atunci când credeţi că vă sunt supraponderali şi doriţi să piardă în greutate. Ajustarea automat la condiţiile de a pierde în greutate în cazul în care organismul a fost folosit pentru o anumită cantitate de calorii este o condiţie greu.Pofta de mancare si foamea
Apetitul este dorinţa de a mânca. Această dorinţă poate fi influenţată de mai mulţi factori dintre care foamea joacă un rol semnificativ. Cele mai multe ori, foame creşte apetitul cuiva în timp ce, uneori, din cauza unor factori psihologic, foame nu pot influenta pofta de mancare. Acest lucru este atunci când dezechilibru emoţional înlocuieşte foamea.Un apetit crescut duce la obiceiul de a gustarile dintre mese. Atunci când faci gustarile inutile, acest lucru poate duce la greutate inutile. Majoritatea alimentelor consumate în timpul gustări nu sunt total sănătoase, deşi ele pot fi satisfacatoare. Gustări au o mulţime de hidrati de carbon, care este rapid în digestia şi absorbţia. Creşterea glucidelor în sistemul duce la cresterea nivelului de zahar din sange. Acest lucru provoacă sistemul de insulină pentru a declanşa un mecanism de reglementare acţionează la nivelul de zahăr în sistem.
Naturale moduri de a reduce pofta de mancare si slabesti
Ca unul să păstreze gustări şi de a crea un mecanism de control de zahăr repetate de sistem de insulina, care incepe la defecţiune la un moment dat în timp. Atunci când se întâmplă acest lucru, poate duce la diabetul de tip 2. Aportul de calorii prea mult poate duce la exces în rezerve de energie şi mai târziu transformată pentru ca este depozitată sub piele. Acesta este un motiv, este important de a găsi naturale moduri de a reduce pofta de mâncare şi de a pierde in greutate.Apetitul, Foamea si satisfactia sunt trei termeni care sunt asociate cu consumul. Anumitor hormoni din organismul uman, cum ar fi cholecystokinin, leptina, ghrelina şi insulină influenţa acestor factori, cum ar fi apetitul, Foamea si satisfactia. Toate cele trei hormoni determina organismul să experienţă unele nevoi de hrană. Comportamentul unei persoane şi gândurile sunt afectate.
Influenţa unul dintre hormonii intră în joc atunci când o persoană se simte dorinta de a mânca atunci când el este deja plin. Atunci când există oversecretion de leptina hormon, e un intens apetit , care poate face chiar şi persoana dorinţa de alimente nesănătoase.
Există mai multe moduri naturale a reduce pofta de mâncare şi de a gestiona gustări în timpul zilei:- Având mai multe mese într-o perioadă de 24 de ore, dar în cantitate mai mică poate face cineva simti plin şi în acelaşi timp consuma mai putine calorii , deoarece au fost tăiat porţiune dimensiuni. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate şi conţinutul caloric este redus.
- Mânca trei mere o zi. Acest lucru ajută la curb apetitului de-a lungul întregii zile şi, de asemenea, forţele de greutate să scadă 2 lire sterline într-o lună. Merele sunt excelente, deoarece au un conţinut ridicat de apă, fibre, şi acestea sunt luate cu uşurinţă oriunde.
- Au fibre cu micul dejun. Fibre numai adaugă până să vă complet cu o cantitate redusă de calorii. Mazăre cu ochi negri, fasole neagra si boabele de fasole sunt exemple de alimente care au continut ridicat de fibre.
- Asigura să bea apă pentru restul zilei în cantităţi mici: acest lucru ar putea fi plictisitor, dar uneori pofta este un semn de deshidratare. Asa ca tine foamea la bay de sorbindu apa intre mese.
- Mananca oua la micul dejun. Acest lucru permite să obţineţi toate calorii foarte devreme în a doua zi, astfel încât organismul va face bun de utilizare a acesteia de-a lungul întregii zile. Aceasta este ceea ce previne consumul de junk alimente care vă va oferi un plus de calorii care rezultă la excesul de calorii în organism.
- Dacă trebuie să ai gustări, să le facă cele sănătoase, cum ar fi mai multe fructe, nuci, stafide sau morcov bastoane. Evita toate prăjituri, biscuiţi dulci, chipsuri şi cookie-urile.
