Eliminar ânsias e sensação de fome é uma das partes mais difíceis na perda de peso. Isto é o que se pode experimentar quando você acha que está acima do peso e quer perder peso. Ajustar automaticamente as condições de perda de peso quando o corpo tem sido usado para uma certa quantidade de calorias é uma condição difícil.Apetite e fome
O apetite é o desejo de comer. Esse desejo pode ser influenciado por vários factores, dos quais fome desempenha um papel significativo. Na maioria das vezes, fome aumenta o apetite ao mesmo tempo, às vezes, devido a alguns fatores psicológicos, fome não pode influenciar o apetite. Isto é quando o desequilíbrio emocional substitui fome.Um aumento do apetite leva ao hábito de petiscar entre refeições. Quando você faz lanches desnecessários, isso pode resultar em ganho de peso desnecessário. A maioria dos alimentos consumidos durante os lanches não são totalmente saudáveis, embora possam ser satisfatórias. Lanches tem muitos hidratos de carbono que é rápido na digestão e absorção. O aumento de carboidratos no sistema leva ao aumento no nível de açúcar no sangue. Isso faz com que o sistema de insulina acionar um mecanismo regulatório, agindo sobre o nível de açúcar no sistema.
Formas naturais para reduzir o apetite e perder peso
Como um manter snacking e criar um mecanismo de controle de açúcar repetidas pelo sistema de insulina que começa a funcionar mal em um certo ponto no tempo. Quando isso acontece, pode levar a diabetes tipo 2. Ingestão de calorias demais também pode levar a excesso de reservas de energia e mais tarde convertido para como ela é armazenada sob a pele. Esta é uma razão que é importante encontrar formas naturais para reduzir o apetite e perder peso.Apetite, a fome e a satisfação são os três termos que estão associados com a comer. Certos hormônios no organismo humano, tais como a colecistocinina, leptina, grelina e insulina influenciam desses fatores tais como o apetite, fome e satisfação. Todos os três hormônios causam o corpo experimentar algumas necessidades para a alimentação. Comportamento de uma pessoa e pensamentos são afetados.
A influência de um dos hormônios entram em jogo quando uma pessoa sente uma vontade de comer quando ele já está cheio. Quando há oversecretion da hormônio leptina, há um apetite intenso que pode até mesmo fazer a pessoa deseja alimentos insalubres.
Há várias maneiras naturais para reduzir o apetite e gerenciar lanches durante o dia:- Tendo mais refeições em um período de 24 horas, mas em menor quantidade pode fazer alguém se sentir completo e ao mesmo tempo consumir menos calorias , porque os tamanhos foram cortados para baixo. Isso pode levar à perda de peso, como o teor de calorias é reduzido.
- Coma três maçãs por dia. Isto ajuda a calçada apetite durante todo o dia e também obriga o seu peso para perder 2 quilos em um mês. As maçãs são excelentes, porque eles têm um alto teor de água, fibra, e facilmente são tomados em qualquer lugar.
- Tem fibra com seu café da manhã. Fibra, apenas, acrescenta-se a fazer você completa com uma quantidade reduzida de calorias. Fradinho, feijão preto e feijão são bons exemplos de alimentos com teor elevado de fibras.
- Certifique-se de beber água para o resto do dia em pequenas quantidades: isto pode ser chato, mas às vezes o desejo é um sinal de desidratação. Então manter a fome na baía por beber água entre as refeições.
- Coma ovos no café da manhã. Isso permite que você obtenha todas suas calorias muito cedo no dia, para que o corpo vai fazer bom uso dela, durante todo o dia. Isto é o que impede de comer junk food que lhe dará uma caloria extra resultante de calorias em excesso no corpo.
- Se você deve ter petiscos, torná-los saudáveis tais como mais paus de cenoura, nozes, passas ou frutas. Evite todos os bolos, biscoitos doces, batatas fritas e biscoitos.
