Menghilangkan rasa lapar menekan dan ketagihan merupakan salah satu bahagian yang paling sukar dalam mengurangkan berat badan. Ini adalah apa yang seseorang boleh mengalami apabila anda fikir anda berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. Menyesuaikan diri secara automatik syarat-syarat yang kehilangan berat badan apabila badan telah digunakan untuk bilangan kalori adalah satu keadaan yang sukar.Selera makan dan lapar
Selera makan adalah keinginan untuk makan. Hasrat ini boleh dipengaruhi oleh banyak faktor yang kelaparan memainkan peranan yang penting. Kebanyakan masa, lapar meningkatkan selera sambil kadang-kadang, disebabkan oleh beberapa faktor-faktor psikologi, lapar tidak boleh mempengaruhi selera makan. Ini adalah apabila emosi tidak seimbang menggantikan kelaparan.Peningkatan selera makan yang membawa kepada tabiat Snek antara hidangan. Apabila anda melakukan Snek tidak perlu, ini boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak perlu. Kebanyakan makanan yang dimakan dalam makanan ringan adalah tidak benar-benar sihat, walaupun mereka boleh memuaskan. Makanan ringan mempunyai banyak karbohidrat yang cepat dalam penghadaman dan penyerapan. Peningkatan dalam karbohidrat dalam sistem membawa kepada peningkatan dalam tahap gula dalam darah. Ini menyebabkan sistem insulin untuk mencetuskan satu mekanisme kawal selia yang bertindak pada tahap gula di dalam sistem.
Cara semula jadi untuk membendung selera makan dan menurunkan berat badan
Sebagai salah satu Simpan snek dan mewujudkan satu mekanisma kawalan gula yang berulang-ulang dengan sistem insulin yang mula kerosakan pada titik tertentu di masa. Apabila ini berlaku, ia mungkin membawa kepada diabetes jenis 2. Pengambilan terlalu banyak kalori boleh juga membawa kepada lebihan dalam rizab tenaga dan kemudian ditukar kepada kerana ia disimpan di bawah kulit. Inilah salah satu sebab ia adalah penting untuk mencari cara semula jadi untuk membendung selera makan dan menurunkan berat badan.Selera makan, lapar dan kepuasan adalah tiga penggal yang dikaitkan dengan makan. Hormon-hormon tertentu dalam tubuh manusia seperti cholecystokinin, leptin, ghrelin dan insulin mempengaruhi faktor-faktor seperti selera makan, lapar dan kepuasan. Semua hormon tiga menyebabkan badan mengalami beberapa keperluan khasiat. Tingkah laku dan pemikiran seseorang akan terjejas.
Pengaruh salah satu hormon itu mula bermain apabila seseorang berasa keinginan untuk makan apabila dia sudah penuh. Apabila terdapat oversecretion yang hormon Leptin, ada selera makan yang kuat yang boleh membuat orang yang inginkan makanan yang tidak sihat.
Terdapat beberapa cara semula jadi untuk membendung selera makan dan menguruskan Snek sepanjang hari:- Mengambil lebih banyak makanan dalam tempoh 24 jam tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil boleh membuat seseorang berasa kenyang dan pada masa yang sama mengambil kalori yang lebih sedikit kerana saiz bahagian yang telah dipotong ke bawah. Ini boleh membawa kepada penurunan berat badan kerana kandungan kalori yang berkurangan.
- Makan tiga epal sehari. Ini membantu untuk curb selera makan sepanjang hari dan juga memaksa berat badan anda jatuh 2 paun dalam masa sebulan. Epal adalah sangat baik kerana mereka memiliki tinggi kandungan air, fiber, dan mereka mudah diambil di mana-mana.
- Mempunyai gentian dengan Sarapan Pagi. Serat hanya menambah kepada membuat anda penuh dengan jumlah kalori yang lebih rendah. Black-Eyed kacang pis, kacang hitam dan kacang ginjal adalah contoh makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi.
- Pastikan minum air sepanjang hari dalam kuantiti yang kecil: ini mungkin membosankan, tetapi kadang-kadang keinginan adalah tanda dehidrasi. Jadi Simpan kelaparan di bay dengan menghirup air antara makan.
- Makan telur untuk Sarapan Pagi. Ini membolehkan anda untuk mendapatkan semua kalori anda sangat awal dalam sehari supaya badan akan membuat terbuang itu sepanjang hari. Ini adalah apa mengelakkan memakan makanan ringan yang akan memberi anda satu kalori tambahan yang menyebabkan kepada lebihan kalori dalam badan.
- Jika anda mesti mempunyai makanan ringan, menjadikan mereka orang-orang yang sihat seperti dahan buah-buahan, kekacang, raisins atau carrot yang lebih banyak. Elakkan semua kuih-muih, biskut manis, kerepek, dan biskut.
