Novēršot izsalkuma lēkmes un cravings ir viens no visgrūtākajiem daļas zaudēt svaru. Tas, ko viens var pieredzi, ja jūs domājat, ka jums ir liekais svars un vēlas zaudēt svaru. Automātiski pielāgojas apstākļiem, zaudēt svaru, kad ķermenis ir izmantoti, lai noteiktu daudzumu kaloriju ir sarežģīts stāvoklis.Apetīte un badu
Apetīte ir vēlme apēst. Šī vēlme var ietekmēt daudzi faktori, no kuriem bada spēlē nozīmīgu lomu. Lielākā daļa reizes, bada palielina apetīti, reizēm kādu psiholoģisku faktoru dēļ, bada nevar ietekmēt apetīti. Tas ir, kad Emocionālais nelīdzsvarotība anulē bada.Palielināta apetīte noved pie tāda paraduma snacking starp ēdienreizēm. Kad jūs nevajadzīgas snacking, tas var izraisīt nevajadzīgu svarā. Lielākā daļa pārtikas produktus, ēst uzkodas laikā nav pilnīgi veseliem, lai gan tās var apmierināt. Uzkodas ir ogļhidrātu daudz. Ogļhidrātu sistēmā pieaugumu izraisa asins cukura līmeņa pieaugumu. Tas izraisa insulīna sistēma darbojas cukura līmeņa sistēmā pārvaldes mehānismu iedarbinātu.
Dabas veidiem, kā iegrožot apetīti un zaudēt svaru
Kā viens pastāvīgi snacking un izveidot atkārtotu cukura vadības mehānisms, insulīna sistēma, kas sāk darbību kādā konkrētā laikā. Kad tas notiek, tas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Pārāk daudz kaloriju uzņemšana var arī izraisīt pārmērīgu enerģijas rezerves un vēlāk konvertēti kā tas glabājas zem ādas. Tas ir viens no iemesliem, ir svarīgi atrast dabas veidiem, kā iegrožot apetīti un zaudēt svaru.Ēstgriba, bada un apmierinātība ir trīs termini, kas saistīti ar ēšanu. Dažu hormonu cilvēka organismā, piemēram, cholecystokinin, leptin, ghrelin un insulīna ietekmi šie faktori piemēram apetīte, bada un apmierinātību. Visi trīs hormonu izraisīt ķermeņa pieredze dažu uztura vajadzībām. Ietekmē cilvēka uzvedību un domas.
Viens no hormonu ietekmē stāties spēlē, kad cilvēks jūtas vēlmi ēst, kad viņš jau ir pilns. Kad ir hormonu leptin oversecretion, nav intensīva apetīti , kas pat var veikt persona, kas vēlas neveselīgu pārtiku.
Ir vairāki dabas veidiem, kā iegrožot apetīti un pārvaldīt snacking dienas laikā:- 24 stundu laikā, bet mazākā apjomā, ņemot vairāk ēdienreizes var veikt kāds justies pilnīgi un tajā pašā laikā patērē mazāk kalorijas , jo porciju lielums ir samazināt. Tas var izraisīt svara zudumu, ir samazināt kaloriju saturu.
- Ēst trīs āboli diennaktī. Tas palīdz iegrožot apetīti visu dienu un arī liek savu svaru nomest 2 mārciņas mēnesī. Āboli ir lieliska tāpēc, ka viņiem ir augsts saturs ūdenī, šķiedrvielu, un tie viegli tiek veikti jebkurā vietā.
- Ir vilna ar jūsu brokastis. Šķiedru tikai saskaita pilnībā ar pazeminātu kaloriju daudzumu. Rāvu no stīgām melnās pupiņas, melnās pupas un pupiņas ir labi piemēri par pārtikas, kas ir augsts šķiedrvielu saturs.
- Nodrošinātu dzert ūdeni uz atlikušo dienu nelielos daudzumos: tas varētu būt garlaicīgs, bet dažreiz alkas ir dehidratācijas zīme. Lai saglabātu bada līcis, dzer ūdeni, starp ēdienreizēm.
- Ēst olas brokastīm. Tas ļauj saņemt jūsu kalorijas ļoti agri dienu tāpēc, ka ķermeņa dos labu iespēju to izmantot visu dienu. Tas, ko novērš ēšanas junk pārtikas produktiem, kas dos jums papildus kaloriju, kā rezultātā lieko kaloriju organismā.
- Ja jums ir jābūt uzkodas, padarītu tos veselīgu tiem, piemēram, vairāk augļi, rieksti, rozīnes vai burkānu nūjas. Izvairieties no visas kūkas, saldie cepumi, čipsi un sīkfailus.
