Liekā svara cēloņi: ātrās uzkodas

Liekais svars ir viena no galvenajām veselības problēmām, ar ko mūsdienās saskaras lielākā daļa cilvēku. Mēs runājam par problēmu, kas skar miljoniem cilvēku, tostarp bērnus, neatkarīgi no viņu vecuma, dzimuma, rases, etniskās piederības un sociālekonomiskā statusa.

Pēdējos 50 gadus ir bijuši daudzi medicīniski pētījumi, kas ir apstiprinājuši faktu, ka mūsu ķermeņi ir pārveidojušies no veselīgiem uz smagiem bojātiem, pārmērīgi izmantojot transtaukskābju patēriņu.

Tas nekad nenāk viens pats, drīzāk tas rada daudz citu bīstamu slimību, kas var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi. Ar šo aizņemto dzīvesveidu cilvēki nerūpējas par saviem ēšanas paradumiem un laika trūkuma dēļ nespēj ievietot savu ķermeni fiziskās aktivitātēs. Ar to sakot, kad cilvēki patērē daudz cukura, jo īpaši no viņu neveselīgā uztura, tas tiek uzkrāts viņu ķermenī tauku masas veidā un izraisa aptaukošanos.

Bet padomājiet kādu laiku. Vai ir kaut kas svarīgāks par mūsu veselību? Nē. Tad kāpēc mēs par to esam kļuvuši tik neuzmanīgi?

Liekā svara cēloņi

Aptaukošanās ir liekā svara stāvoklis, kurā mēs iegūstam pārmērīgu svaru, jo tiek uzņemtas papildu kalorijas. Pārmērīgās kalorijas pēc tam tiek uzglabātas kā tauki ap ķermeni. Ja kaloriju daudzums mūsu organismā ir lielāks par faktisko prasību, tad tas netiek pienācīgi regulēts iekšpusē un galu galā izraisa lieko svaru.

Faktiski var būt dažādas problēmas, kas izraisa aptaukošanos.

• Piemēram, tas ietver hormonālās svārstības un izmaiņas. To var novērot pubertātes laikā, bet visbiežāk tas notiek sievietēm menopauzes laikā un vīriešiem, kad viņu testosterona līmenis samazinās līdz ar vecumu.
• Daži faktori, kas var veicināt paaugstinātu risku kļūt liekais svars ir dzīvesveida izvēle, tostarp smēķēšana, fiziskās aktivitātes trūkums, fizisko aktivitāšu trūkums un alkohola lietošana.
• Otrs faktors, kas var palielināt liekā svara iegūšanas risku, ir medicīniskie stāvokļi, ieskaitot diabētu, sirds un asinsspiediena slimības un vēzi.
• Analīze atklāj, ka šī slimība var būt ģenētiska vai var būt mūsu neveselīgās ēšanas prakses rezultāts; bet daudzos gadījumos ātrās ēdināšanas ir viens no galvenajiem liekā svara cēloņiem.

Ātrās ēdināšanas

Kaloriju uzglabāšanas un dedzināšanas līdzsvaru mūsu organismā ietekmē ģenētiskais grims, enerģijas atpūtas izdevumi, kā arī rutīnas aktivitāšu daudzums. Šie faktori ir saistīti ar aptaukošanos un vielmaiņas traucējumiem. Tāpēc ir vairāki jautājumi, uz kuriem jāatbild, lai izveidotu pareizu aptaukošanās ārstēšanas stratēģiju.

Ja jūsu ķermenis dara nepieciešamo darba daudzumu un patērē visas kalorijas laikā, tad ir ļoti retas iespējas saskarties ar liekā svara problēmām, bet, ja jūs parasti patērējat vairāk enerģijas, nekā jūsu ķermenis faktiski var patērēt, tad tas dabiski novedīs pie liekā svara. Pārmērīgas kalorijas mūsu ķermenī tiek uzglabātas tauku veidā taukaudos; tas izraisa tauku šūnu paplašināšanos.

Kāpēc ātrās uzkodas ir tik sliktas mūsu veselībai?

Pētījumi atklāj, ka no dažiem iepriekšējiem gadiem ātrās ēdināšanas patēriņš tiek palielināts par lielu daudzumu; šodien cilvēki dod priekšroku ēst kādu nevēlamu pārtiku pat tipisku pārtikas stundu laikā, piemēram, pusdienās vai vakariņās. Patiesībā ātrās ēdināšanas produkti satur lielāko daļu kaloriju, kuras ir ļoti grūti sagremot mūsu ķermenim; galu galā tas izraisa nevēlamu tauku uzglabāšanu un lieko svaru.

Lielākā daļa ātrās ēdināšanas iespēju nāk ar taukiem, sāli, mākslīgajiem saldinātājiem, nātriju, lielu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu. Turklāt, ja jūs ēdat ātrās uzkodas, ir viegli iegūt lieko svaru, jo ir lielāks patērētās pārtikas daudzums.

Šī pārtika bieži satur mākslīgas sastāvdaļas, kas liek mūsu smadzenēm justies labi. Savukārt mūsu smadzenes vēlas vairāk no šīs sajūtas un palielina apetīti, lai saņemtu lielāku baudu ar ātrās ēdināšanas ēdieniem. Ātrās ēdināšanas ēšana ir problēma ne tikai svara pieaugumam, bet arī garīgajai veselībai. Jūs burtiski kļūstat atkarīgi no ātrās ēdināšanas ēšanas - tāpat kā cilvēki kļūst atkarīgi no narkotikām, alkohola un smēķēšanas.

Ātrās ēdināšanas ēšanas rezultāti veselīgas pārtikas izvēles vietā

Ātrās ēdināšanas produkti parasti rada šādas problēmas:

• Lielāks kaloriju patēriņš.
• Augstāka tauku uzglabāšana.
• Piemīt lielāks transtaukskābju, kā arī piesātināto tauku daudzums.
• Augstāks cukura līmenis.
• Satur vairāk ogļhidrātu.
• Ir liels daudzums nātrija vai sāls.

Ar visām šādām sliktām sekām ātrās ēdināšanas parasti noved pie ļoti augsta ķermeņa masas indeksa vai ĶMI, kas rada grūtības ķermeņa svara uzturēšanā. Šī lieta samazina uztura kvalitāti un nodrošina dažas neveselīgas izvēles bērniem; tas ir galvenais iemesls pieaugošam liekā svara pieaugumam pusaudžiem.

Ātrās uzkodas bērniem

Ātrās ēdināšanas ir saistītas arī ar pieaugošu sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku pat bērniem! Kad bērni pierod pie neveselīgas pārtikas izvēles, viņi kļūst atkarīgi no prieka, ko viņu smadzenes saņem no ātrās ēdināšanas.

Un būsim godīgi, pat pieaugušajiem ir grūti atkāpties no šīm laimes sajūtām pēc cita burgera ēšanas un kolas glāzes dzeršanas. Kad runa ir par bērnu uzvedību, ir gandrīz neiespējami pretoties kārdinājumam, lai būtu junk uzkodas, nevis ēst augļus un dārzeņus.

Saskaņā ar 2021. gada ziņojumu ātrās ēdināšanas patēriņš rada kopējos izdevumus 284,8 miljardu ASV dolāru apmērā viena gada laikā, un no 2020. gada tas ir par aptuveni 13 %.

Ātrās ēdināšanas izmantošana, lai piesaistītu vairāk bērnu, kā arī jauniešu, un viņu ēšanas paradumi katru dienu degradē, slimojot dažādas slimības.

Kā sākt veselīgu uzturu?

Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no liekā svara jautājumiem, ir labi kontrolēt savus ēšanas paradumus un sākt ar kādu veselīgu uztura grafiku. Mēģiniet iekļaut augļus, dārzeņus un dabiskās svara zaudēšanas tabletes savā ikdienas uzturā, lai iegūtu daudz labāku ķermeņa līdzsvaru.