Alkio ir potraukį yra viena sunkiausių dalių numesti svorio. Tai, ką vienas gali patirti, kai manote, antsvorio ir norite prarasti svorio. Automatiškai prisitaiko prie sąlygų prarasti svorio, kai organizmas buvo naudojamas tam tikrą kalorijų kiekį yra sudėtinga sąlyga.Apetitą ir alkio
Apetitas yra noras valgyti. Šis noras gali turėti įtakos daug veiksnių, iš kurių bado vaidina svarbų vaidmenį. Dauguma laiko, bado padidėja apetitas nors kartais, dėl kai kurių psichologinių veiksnių, bado neįmanoma paveikti apetitas. Tai kai emocinės pusiausvyros pakeičia bado.Padidėjęs apetitas lemia įpročiai snacking tarp valgio. Tai nereikalingų snacking, tai gali sukelti nereikalingą svorio padidėjimas. Dažniausiai maisto valgyti per užkandžių nėra visiškai Sveiki, tačiau jie gali būti patenkinti. Užkandžiai turi daug angliavandenių, kurie greitai virškinimas ir absorbcija. Angliavandenių sistemoje padidėjimas sukelia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Tai sukelia insulino sistemos reguliavimo mechanizmą, veikiantys gliukozės kiekį sistemoje.
Natūralių būdų, kaip pažaboti apetitą ir mesti svorį
Kaip vienas išlaikyti snacking ir sukurti pasikartojančių cukraus kontrolės mechanizmas insulino sistema, kuri pradeda veikti netinkamai tam tikru laiku. Kai tai atsitiks, tai gali sukelti 2 tipo cukriniu diabetu. Per daug kalorijų suvartojimas taip pat gali sukelti perteklius energijos atsargas ir vėliau konvertuojami į, kuris saugomas po oda. Tai yra viena priežasčių, tai svarbu rasti natūralių būdų, kaip pažaboti apetitą ir mesti svorį.Apetitas, alkio ir pasitenkinimas yra trys sąlygos, susijusios su valgyti. Tam tikrų hormonų cholecistokininas, leptino, ghrelin ir insulino žmogaus organizme įtakoja šie veiksniai, pvz., apetitas, alkio ir pasitenkinimas. Visų trijų hormonų sukelti organizmui patirti kai kurie mitybos poreikius. Asmens elgesys ir mintys turi įtakos.
Vienas iš hormonų įtaka ateiti į žaidimą, kai asmuo jaučia norą valgyti, kai jis jau pilnas. Kai oversecretion hormono leptino, yra stiprus apetito praradimas , netgi galite padaryti asmuo nori nesveiko maisto.
Yra keletas natūralių būdų, kaip pažaboti apetitą ir valdyti snacking per dieną:- Imtis daugiau maisto per 24 valandas, bet mažesniais kiekiais, kad kas nors jaustis visiškai ir tuo pat metu vartoti mažiau kalorijų , nes buvo iškirsti porcijų dydžio. Tai gali lemti svorio, kaip sumažinti kalorijų kiekį.
- Valgyti tris obuolius per dieną. Tai padeda pažaboti apetitą visą dieną ir taip pat verčia jūsų svoris gali sumažėti 2 svarų per mėnesį. Obuoliai yra puikūs, nes jie turi didelį kiekį vandens, ląstelienos, ir jie yra lengvai paimti bet kur.
- Yra pluoštas su pusryčiais. Pluošto tik priduria, kad jums visą su kalorijų kiekis. Black Eyed peas, juodos pupelės ir daržinės pupelės yra geri pavyzdžiai maisto kurie turi daug skaidulų kiekis.
- Užtikrinti, kad dienos nedideliais kiekiais gerti vandens : tai gali būti nuobodu, bet kartais troškimas yra dehidratacija registruotis. Taip laikyti badą bay egzotišku vandenį tarp valgymų.
- Valgyti kiaušinius pusryčiams. Tai leidžia jums gauti visas savo kalorijas labai anksti ryte, kad įstaiga bus padaryti gerą naudoti jį visą dieną. Tai, kas neleidžia valgyti junk maisto , suteiks jums papildomų kalorijų, todėl kalorijų perteklius organizme.
- Jei turite turėti užkandžių, jas sveika, pavyzdžiui, daugiau vaisių, riešutų, razinų ar morkų lazdelės. Išvengti visų pyragai, Saldūs sausainiai, bulvių traškučiai ir slapukus.
