空腹と渇望を排除することは、体重を減らすのに最も難しい部分の1つです。これは、あなたが太りすぎで体重を減らしたいと思ったときに体験できるものです。身体が一定量のカロリーに使用されたときに減量の条件に自動的に調節することは困難な条件である。食欲と飢餓
食欲は食べたいという願望です。この願望は、飢餓が重要な役割を果たす多くの要因の影響を受ける可能性があります。ほとんどの場合、空腹は食欲を増進させるが、時には心理的な要因により、空腹は食欲に影響を与えない。これは、感情的な不均衡が飢餓に取って代わります。食欲増進は食事の間の間食の習慣につながる。不要な間食をすると、不必要に体重が増えることになります。スナックの間に食べられるほとんどの食品は、満足できるけれども、完全に健康ではありません。スナックには消化と吸収が速い炭水化物がたくさんあります。システム中の炭水化物の増加は、血糖値の増加につながります.これにより、インスリンシステムは、システム内の糖のレベルに作用する調節機構をトリガします.
食欲を抑制し、体重を減らすための自然な方法
間食をして、ある時点で誤動作し始めるインスリンシステムによって反復的な糖制御機構を作成するように。これが起こると、 2 型糖尿病につながる可能性があります。あまりにも多くのカロリーを摂取すると、エネルギー埋蔵量が過剰になり、その後、皮膚の下に保存されてしまうこともあります。これは、食欲を抑制し、重量を失う自然な方法を見つけることが重要である理由の1つ.食欲、飢餓と満足は食べることに関連付けられている3つの用語です。コレシストキニン、レプチン、グレリン、インスリンなどの人間の体内の特定のホルモンは、食欲、空腹と満足度などのこれらの要因に影響を与えます。すべての3つのホルモンは、体が栄養のいくつかのニーズを経験する原因.人の行動や考えが影響を受ける。
1つのホルモンの影響は、人がすでにいっぱいになったときに食べたいと感じたときに遊びに来ます。ホルモンのレプチンの oversecretion があるとき, さらに人が不健康な食品を望むことができる激しい食欲があります。.
食欲を抑制し、日中の間食を管理するためのいくつかの自然な方法があります。- 24時間の期間でより多くの食事を取るが、少ない量で誰かがいっぱいに感じることができ、同時に、部分のサイズが削減されているので、より少ないカロリーを消費します。これは、カロリー含有量が減少するにつれて、減量につながることができます.
- 1日に3個のりんごを食べる。これは、一日を通して食欲を抑制するのに役立ち、また、あなたの体重は月に2ポンドを落とすように強制します。彼らは水、繊維の含有量が高いので、リンゴは優れており、彼らはどこでも簡単に撮影されています。
- 朝食付きのファイバーが付いています。ファイバーは、カロリーの量を減らすだけでいっぱいになります。黒い目のエンドウ豆, 黒豆とインゲン豆は、繊維含有量が高い食品の良い例.
- 少量で一日の残りのために水を飲むことを確認してください: これは退屈かもしれないが、時には渇望は、脱水の兆候である。だから、食事の間に水を飲んで、湾で空腹を保ちます。
- 朝食に卵を食べるこれは、体が一日を通してそれをうまく利用するように、一日の非常に早くすべてのあなたのカロリーを取得することができます。これは、あなたの体内の余分なカロリーに起因する追加のカロリーを与えるジャンクフードを食べることを防ぐものです。
- あなたがスナックを持っている必要がある場合は、より多くの果物、ナッツ、レーズン、またはニンジンスティックなど、それらを健康なものにします。すべてのケーキ、スイートビスケット、ポテトチップス、クッキーを避けてください。
