Ülekaalulisuse põhjused: kiirtoit

Ülekaalulisus on üks peamisi terviseprobleeme, millega enamik inimesi tänapäeval silmitsi seisab. Me räägime probleemist, mis mõjutab miljoneid inimesi, sealhulgas lapsi, olenemata nende vanusest, soost, rassist, etnilisest kuuluvusest ja sotsiaal-majanduslikust staatusest.

Viimase 50 aasta jooksul on olnud palju meditsiinilisi uuringuid, mis on kinnitanud asjaolu, et meie kehad on muutunud tervislikuks, et transrasvade liigne tarbiminetõsiselt kahjustada .

See ei tule kunagi üksi, pigem toob see kaasa palju muid ohtlikke haigusi, mis võivad teie elu tõsiseltmõjutada . Selle hõivatud elustiiliga ei hooli inimesed oma toitumisharjumustest ja ei suuda ajapuuduse tõttu oma keha füüsilisele treeningule panna. Seda öeldes, kui inimesed tarbivad palju suhkrut, eriti oma ebatervislikust toitumisest, koguneb see nende kehasse rasvamassi kujul ja põhjustab rasvumist.

Aga mõtle mõneks ajaks. Kas on midagi tähtsamat kui meie tervis? Ei. Miks me siis sellest nii hooletuks jäime?

Ülekaalulisuse põhjused

Rasvumine on ülekaalulisuse seisund, kus me saame liigset kaalu lisakalorite tarbimise tõttu. Seejärel salvestatakse liigsed kalorid rasvana kogu kehas. Kui kalorite tarbimine meie kehas on suurem kui selle tegelik nõue, siis ei ole see korralikult reguleeritud ja põhjustab lõpuks ülekaalulisust.

Tegelikult võib rasvumist põhjustada erinevaid probleeme.

• Näiteks hõlmab see hormonaalseid kõikumisi ja muutusi. Seda võib näha puberteedi ajal, kuid kõige sagedamini juhtub naistel menopausi ajal ja meestel, kui nende testosterooni tase väheneb vanusega.
• Mõned tegurid, mis võivad suurendada ülekaalulisuse riski, on elustiili valikud, sealhulgas suitsetamine, füüsiline passiivsus, vähene liikumine ja alkoholi tarbimine.
• Teine tegur, mis võib suurendada ülekaalulisuse riski, on meditsiinilised seisundid, sealhulgas diabeet, südame- ja vererõhuhaigused ning vähk.
• Analüüs näitab, et see haigus võib olla geneetiline või meie ebatervislike toitumistavade tagajärg; kuid paljudel juhtudel on kiirtoit üks peamisi ülekaalulisuse põhjuseid.

Kiirtoit

Kalorite säilitamise ja põletamise tasakaalu meie kehas mõjutavad geneetiline meik, puhkeenergia kulud ja rutiinsete tegevuste hulk. Need tegurid on seotud rasvumise ja ainevahetushäiretega. Seetõttu on mitmeid küsimusi, millele tuleb vastata, et luua õige strateegia rasvumise raviks.

Kui teie keha nõuab palju tööd ja tarbib kõiki kaloreid õigeaegselt, siis on väga harva võimalusi silmitsi ülekaaluliste probleemidega, kuid juhul, kui te tavaliselt tarbite rohkem energiat, kui teie keha tegelikult tarbida suudab, siis toob see loomulikult kaasa ülekaalulisuse. Liigsed kalorid meie kehas säilitatakse rasvade kujul rasvkoes; see põhjustab rasvarakkude laienemist.

Miks on kiirtoit meie tervisele nii halb?

Uuringud näitavad, et viimastel aastatel on kiirtoidu tarbimine suurenenud suure hulga võrra; tänapäeval eelistavad inimesed süüa rämpstoitu isegi tüüpiliste toidutundide ajal nagu lõuna- või õhtusöök. Tegelikult sisaldab kiirtoit enamikku kaloreid, mida on meie keha jaoks väga raske seedida; lõppkokkuvõttes põhjustab see soovimatut rasva ladustamist ja põhjustab ülekaalulisust.

Enamik kiirtoiduvalikuid on rasva, soola, kunstlike magusainete, naatriumi, suurte süsivesikute ja kaloritega. Veelgi enam, kui sööte kiirtoitu, on lihtne ülekaalu saada suurema koguse toidu tõttu, mida tarbite.

See toit sisaldab sageli kunstlikke koostisosi, mis muudavad meie aju hea enesetunde. Meie ajud tahavad vastutasuks rohkem seda tunnet ja suurendavad söögiisu, et saada rohkem rõõmu kiirtoidust. Kiirtoidu söömine on probleem mitte ainult kaalutõusu, vaid ka vaimse tervisejaoks . Sa sõna otseses mõttes muutud sõltuvuses kiirtoidu söömisest - samamoodi nagu inimesed muutuvad sõltuvuseks narkootikumidest, alkoholist ja suitsetamisest.

Kiirtoidu söömise tulemused tervisliku toidu valikute asemel

Kiirtoidud tekitavad tavaliselt järgmisi probleeme:

• Suurem kalorite tarbimine.
• Kõrgem rasvaladustamine.
• Omab suuremat hulka transrasve ja küllastunud rasvu.
• Kõrgem suhkrusisaldus.
• Sisaldab rohkem süsivesikuid.
• Teil on suur kogus naatriumi või soola.

Kõigi selliste halva mõjuga põhjustab kiirtoit tavaliselt väga kõrget kehamassiindeksit või KMI-d, mis põhjustab raskusi kehakaalu säilitamisel. See kraam vähendab toitumise kvaliteeti ja pakub lastele mõningaid ebatervislikke valikuid; see on peamine põhjus ülekaalulisuse suurenemiseks noorukitel.

Kiirtoit lastele

Kiirtoit on seotud ka südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski suurenemisega isegi lastel! Kui lapsed harjuvad ebatervislike toiduvalikutega, muutuvad nad sõltuvaks naudingust, mida nende aju kiirtoidust saab.

Ja olgem ausad, isegi täiskasvanutel on raske loobuda nendest õnnetunnetest pärast teise burgeri söömist ja klaasi koola joomist. Mis puutub laste käitumisse, siis on peaaegu võimatu vastu panna kiusatusele süüa puu- ja köögivilju söömise asemel rämpssuupistet.

2021. aasta aruande kohaselt toob kiirtoidu tarbimine ühe aasta jooksul kaasa 284,8 miljardi dollari suuruse kogukulu ja see tõi kaasa umbes 13% tõusu võrreldes 2020. aastaga.

Kiirtoidu kasutamine, et meelitada rohkem lapsi ja noori ning nende toitumisharjumused alandavad päevast päeva,põhjustades erinevaid haigusi .

Kuidas alustada tervislikku toitumist?

Kui soovite tõesti vabaneda ülekaalulistest probleemidest, on hea kontrollida oma toitumisharjumusi ja alustada tervisliku toitumise ajakavaga. Püüdke lisada puuvilju, köögivilju ja looduslikke kaalulangus pillid oma rutiinne toitumine, et saada palju parem keha tasakaal.