Fjerne sult pangs og cravings er en af de mest vanskelige dele i vægttabet. Dette er, hvad man kan opleve, når du tror du er overvægtig og ønsker at tabe. Justerer automatisk til betingelserne for at tabe sig, når kroppen har været anvendt til en vis mængde af kalorieindhold er en vanskelig tilstand.Appetit og sult
Appetit er ønsket om at spise. Dette ønske kan påvirkes af mange faktorer som sult spiller en væsentlig rolle. De fleste gange, sult øger ens appetit mens tider, på grund af nogle psykologiske faktorer, sult kan ikke påvirke appetit. Dette er når følelsesmæssige ubalance erstatter sult.En øget appetit fører til vane at mellemmåltider mellem måltiderne. Når du gør det unødvendigt mellemmåltider, kan dette medføre unødvendige vægtøgning. De fleste fødevarer, der spises under snacks er ikke helt sundt, selvom de kan være tilfredsstillende. Snacks har en masse kulhydrater, som er hurtig i fordøjelse og absorption. Stigningen i kulhydrat i systemet fører til stigning i blodsukkeret. Dette får insulin systemet til at udløse en reguleringsmekanisme, der handler på niveauet af sukker i systemet.
Naturlige måder at dæmme op for appetitten og tabe sig
Som en holde mellemmåltider og oprette en gentagen sukker kontrolmekanisme af insulin-system, der begynder at fungerer korrekt på et bestemt punkt i tid. Når dette sker, kan det føre til type 2 diabetes. Indtagelse af for meget kalorieindhold kan også føre til overskydende i energi-reserver og senere ombygget til, som det er gemt under huden. Dette er en af grundene til det er vigtigt at finde naturlige måder at dæmme op for appetitten og tabe.Appetit, sult og tilfredshed er de tre betingelser, der er forbundet med at spise. Visse hormoner i menneskekroppen som cholecystokinin, leptin, ghrelin og insulin påvirke disse faktorer såsom appetit, sult og tilfredshed. Alle de tre hormoner forårsage kroppen til at opleve nogle behov for næring. En persons adfærd og tanker er berørt.
Indflydelse af en af hormonerne, der spiller ind, når en person føler et ønske om at spise, når han er allerede fuld. Når der er oversecretion af hormonet leptin, er der en intens appetit , der kan endda gøre personen ønsker usunde fødevarer.
Der er flere naturlige måder at dæmme op for appetitten og administrere mellemmåltider i løbet af dagen:- Tager flere måltider i en 24 timers periode, men i mindre mængde kan gøre nogen føle sig fuld og samtidig indtage færre kalorier , fordi portionsstørrelserne er blevet skåret. Dette kan føre til vægttab, da kalorieindhold indholdet er reduceret.
- Spise tre æbler om dagen. Dette hjælper med at bremse appetit hele dagen og også styrker din vægt til at droppe 2 pounds i en måned. Æbler er fremragende, fordi de har et højt indhold af vand, fiber, og de let tages overalt.
- Har fiber med din morgenmad. Fibre kun tilføjer til at gøre dig fuld med et reduceret beløb i kalorie. Sortøjede ærter, sorte bønner og kidney bønner er gode eksempler på fødevarer, der har højt fiberindhold.
- Sikre at drikke vand for resten af dagen i små mængder: dette kunne være kedeligt, men nogle gange trangen er et tegn på dehydrering. Så holde sult i skak af drikker vand mellem måltiderne.
- Spis æg til morgenmad. Dette gør det muligt at få alle dine kalorier meget tidligt på dagen, så kroppen vil gøre god brug af det hele dagen. Dette er, hvad forhindrer spise junk fødevarer der vil give dig en ekstra kalorie resulterer til overskydende kalorieindhold i kroppen.
- Hvis du skal have snacks, gør dem sunde ones såsom mere frugt, nødder, rosiner eller gulerod sticks. Undgå alle kager, søde kiks, chips og cookies.
