Uklanjanje štrajka glađu i žudnje je jedan od najtežih dijelova u gubitku težine. Ovo je ono što se može iskusiti kada misliš da si debeo i želiš smršaviti. Prilagođava se automatski na uslove gubljenja težine kada je tijelo korišteno na određenu količinu kalorija je teško stanje.Apetit i glad
Apetit je želja za jelo. Ova želja može biti pod utjecajem mnogih faktora kojima glad igra značajnu ulogu. Većinu vremena, glad povećava apetit za jednim apetitom, ali ponekad, zbog nekih psiholoških faktora, glad ne može utjecati na apetit. Ovo je kada emocionalna neravnoteža nadgladni glad.Povećan apetit dovodi do navike da se hrane između obroka. Kada ne budete imali potrebe za hvatanjem, ovo može rezultirati bespotrebnom dobitkom težine. Većina prehrambenih jela za vrijeme grickalica nisu potpuno zdrava, iako mogu biti zadovoljavajuća. Grickalice imaju mnogo ugljikohidrata koji su brzi u varenju i apsorpciji. Povećanje ugljikohidrata u sustavu dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi. To uzrokuje inzulin sistem da pokrene regulatorni mehanizam koji djeluje na razinu šećera u sustavu.
Prirodni načini da obuzdam apetit i smršam
Kao jedan nastavi da se napinje i kreira ponavljajući mehanizam za kontrolu šećera koji počinje da se pokvari u određenom trenutku. Kada se to dogodi, to može dovesti do dijabetesa tipa 2. Unos previše kalorija može također dovesti do viška u energetskim rezervama, a kasnije pretvoren u ono što je pohranjeno ispod kože. To je jedan od razloga zašto je važno pronaći prirodne načine za obuzdat apetit i izgubiti težinu.Apetit, glad i zadovoljstvo su tri uslova koja su povezana sa jelom. Određeni hormoni u ljudskom tijelu kao što su cholecystokinin, leptin, ghrelin i inzulin utječu na te faktore poput apetita, gladi i zadovoljstva. Sva tri hormona uzrokuju da tijelo iskusi neke potrebe za uhranjenost. Ponašanje osobe i misli su pogođene.
Utjecaj jednog od hormona dolazi u igru kada osoba osjeti želju za jelo kada je već pun. Kada postoji pretjerivanje hormonskih leptina, postoji intenzivan apetit koji može natjerati osobu da poželi nezdravu hranu.
Postoji nekoliko prirodnih nacina da se suzbije apetit i da se snasnete po danu:- Uzimanje više obroka u 24 sata, ali u manjim količinama može učiniti da se netko osjeća punim, a istovremeno konzumiraju manje kalorija jer je veličina porcije isječen. To može dovesti do gubitka težine dok je sadržaj kalorija smanjen.
- Jedi tri jabuke dnevno. Ovo pomaže da se apetit suzbije po ceo dan i takođe prisiljava tvoju težinu da padne 2 funte za mesec dana. Jabuke su odlične jer imaju visok sadržaj vode, vlakana, i lako ih je uzeti bilo gdje.
- Imaju vlakna sa doručkom. Vlakna su samo da bi bili puni sa smanjenom količinom kalorija. Crni grašak, crni grah i zrna bubrega su dobri primjeri hrane koji imaju visok sadržaj vlakana.
- Budite sigurni da pijete vodu do kraja dana u malim količinama: ovo može biti dosadno, ali ponekad je žudnja znak dehidracije. Zato držite glad u zaljevu pijuckajući vodu između obroka.
- Jedi jaja za dorucak. Ovo vam omogućava da sve svoje kalorije imate veoma rano, tako da će telo dobro da iskoristi ceo dan. Ovo sprečava jedenje hrane koja će ti dati dodatnu kaloriju u telu.
- Ako moraš imati grickalice, napravi ih zdravim kao što je više voća, oraha, grožđica ili šargarepe. Izbjegavajte sve kolače, slatke biskvite, čips i kolače.
